锰对人体的重要作用不仅能从人体含正常锰元素的情况下看得出来。从人体缺锰的症状也能侧面反映出来锰对人体的重要性。锰通常摄入量为每天2~5mg,吸收率为5%~10%，如果少于这个量，就有可能出现锰缺乏症状。锰锰缺乏症状可影响生殖能力，有可镁硬度能使后代先天性畸形，骨和软骨的形成不正常及葡萄糖耐量受损。另外，锰的缺乏可引起神经衰弱综合症，影响智力发育。锰缺乏还将导致胰岛素合成和分泌的降低，影响糖代谢。
锰是人体内必需的微量元素，对人体健康起着重要的作用。锰在人体内起的作用是多方面的，具体可以归纳为以下几点：

1、可促进骨骼的生长发育。

2、保护细胞中细粒体的完整。

、保持正常的脑功能。

5、可改善肌体的造血功能。

4、维持正常的糖代谢和脂肪代谢。

5、可改善肌体的造血功能。

成年人每日锰供给量为每千克体重0.1毫克。食物中茶叶、坚果、粗粮、干豆含锰最多，蔬菜和干鲜果中锰的含量略高于肉、乳和水产品，鱼肝、鸡肝含锰量比其肉多。一般荤素混杂的膳食，每日可供给5毫克锰，基本可以满足需要。偏食精米、白面、肉、乳过多锰的含量会降低。当正常人出现体重减轻、性功能低下、头发早白可怀疑锰摄入不足。

如果是锰过高则少吃以下吃物如核桃、麦牙、赤糖蜜、莴苣、干菜豆、花生、马铃薯、大豆、向日葵籽、小麦、大麦以及肝等食物。我1米85,有发言权吧.
我初一常喝骨头汤,爱运动(足球,篮球,羽毛球),常吃玉米(富含锌,促进发育),还常喝盖中盖,从那时起我开始比同龄人高.
人到23就不长了.
如果你去外地,对长个也有很大帮助.
14岁的女生155CM,不矮啦.
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